quinta-feira, 12 de maio de 2016

NEM QUEIRA VER, O QUE ACONTECE QUANDO NOS AUTO ESTAMOS!




Estalar a coluna sozinho ou com ajuda de uma pessoa leiga pode prejudicar muito a coluna, mesmo causando alivio no primeiro momento.
As articulações da coluna são envoltas por uma cápsula (cápsula articular). Dentro desta cápsula existe o líquido sinovial, responsável por “lubrificar” a articulação. Esse líquido é composto por alguns gases. A realização de um movimento rápido na articulação resulta na formação de bolhas que ao estourarem geram o famoso barulho do estalo. Ou seja, o barulho nada tem a ver com o fato de uma articulação ter encaixado de volta no lugar.
Infelizmente, realizar um ajuste preciso não é tão simples assim e durante a auto manobra é praticamente impossível focar apenas no exato local do problema. Resultado: as articulações próximas também se movem, perdendo o alinhamento e ganhando mais mobilidade do que deveriam, ou seja, ficam mais susceptíveis à lesões e degeneração.
Com técnicas como Quiropraxia e o Seitai, os terapeutas são muito bem treinados, habilitados e capazes de realizar o ajuste especifico e de forma correta.
O ajuste osteo-articular libera assim as estruturas nervosas de pinçamentos ou irritações. Livre para funcionar corretamente, o sistema nervoso pode fazer restabelecer e condição de saúde deste organismo.
Síndrome do Piramidal ou Piriforme


A síndrome do Piramidal ou Piriforme é uma disfunção neuromuscular causada pela compressão ou irritação do nervo ciático pelo músculo piramidal. Caracteriza-se por dor na região glútea que se prolonga para a face posterior da coxa, podendo por vezes apresentar sensações de formigueiro ou dormência no pé. Trata-se de uma lesão frequente nos atletas principalmente nos que estão nas faixas etárias dos 40 e 50 anos.
O que pode levar à Síndrome do Piramidal?
A síndrome do piramidal pode ser causada por um traumatismo direto (cair sentado, por exemplo) ou devido a um aumento de tensão do músculo piramidal que comprime o nervo ciático, provocando uma inflamação do mesmo.
Sinais e sintomas
• Sensibilidade à palpação na área do músculo;
• Dor nas nádegas que se poderá estender à lombar;
• Dor, formigamento ou dormência que se irradia para baixo pela parte de trás da perna, geralmente pelos isquiotibiais e às vezes até à barriga da perna;
• Redução da amplitude de movimento da articulação da anca,especialmente em rotação interna.
• Dor intensa quando tenta fazer a extensão do joelho.
Nosso tratamento é todo personalizado. Cada cliente recebe o tratamento e atenção devida para sua dor ou problema, não existe padronização.
Seu tratamento é único, assim como você!!!
POSTURA CORRETA AO VIAJAR DE AVIÃO.



Para tudo existe uma postura correta, para andar, caminhar, dormir, estudar, sentar, digitar, escrever, entre muitas outras coisas. Nesta postagem veremos um pouco sobre a postura correta para se sentar num avião, pois hoje é a que mais prejudica à todos.
Na hora de sentar-se no avião, procure manter-se confortável, mas lembre-se que nem sempre você pode estar na posição ideal para seu corpo, pois algumas posições podem prejudicar os músculos, causando dores posteriormente. O ideal é inclinar um pouco o banco e colocar uma almofada retangular pequena na lombar, pois assim a bacia fica melhor apoiada. Também é indicado o uso dos apoios para pescoço (aqueles com formato de U), para manter a curvatura da cervical.
Observe sempre que seus pés toquem ao chão, pois assim sua musculatura irá relaxar e melhorará sua circulação sanguínea.
Tente não passar muito tempo com as pernas cruzadas, pois poderá forçar uma das pernas e ter câimbras. Ao sentar tente sempre manter a região lombar em contato com o encosto da cadeira, para prejudicar a coluna.
Isso feito, BOA VIAGEM.

quarta-feira, 11 de maio de 2016

LESÕES DOS MENISCOS


O joelho é uma articulação complexa que sofre flexão, extensão, rotação lateral e permite movimentos em 7 eixos. Os meniscos são essenciais para a biomecânica normal da articulação do joelho, agindo como lubrificadores, estabilizadores, amortecedores e distribuidores de carga dentro da articulação.
Os meniscos são pequenas estruturas de cartilagem (fibrocartilagem) em número de dois por joelho, localizadas sobre a superfície da tíbia. 
A cartilagem do menisco tem uma superfície lisa e possui a capacidade de adaptar-se à compressão, deformando-se e retornando à sua forma original.
Há um menisco na parte interna (medial) e outro na parte lateral da superfície da tíbia.
Os meniscos conectam-se à superfície da tíbia e fêmur e funcionam como absorvedores de choque durante os movimentos do joelho. Outras funções importantes são proporcionar estabilidade e auxiliar na lubrificação da cartilagem articular.
As lesões dos meniscos podem ocorrer em qualquer faixa etária e são mais comuns em homens do que em mulheres, na proporção de três por um.
Em pessoas mais jovens, a causa de lesão meniscal é geralmente traumática, sendo a entorse do joelho o mecanismo mais comum de trauma.
Durante a nossa evolução natural, os meniscos sofrem uma espécie de alteração da sua estrutura inicial, o que os torna mais susceptíveis e frágeis às lesões por traumas, mesmo de menor intensidade ou sem trauma algum. A partir dos 40 anos de idade a maioria das lesões dos meniscos ocorrem neste padrão e chamamos estas lesões de degenerativas.
A dor aguda é causada pelo menisco lesionado (“rasgado”) que puxa sobre a cápsula da articulação sinovial bem inervados. Inchaço resulta de inflamação da membrana sinovial e derrame (popular “agua no joelho”)por excesso de produção de líquido sinovial.
Temos um tratamento individualizado, com a utilização de técnicas que combatem a raiz do problema e não apenas os sintomas.

Alongar-se pela manhã pode aliviar dores nas costas?


A má postura pode sim prejudicar o funcionamento da coluna vertebral. Olhando uma pessoa de frente a sua postura será nivelada, mas olhando de perfil (de lado) observaremos que existem curvaturas ditas fisiológicas: lordose cervical, cifose dorsal, lordose lombar e cifose sacrococcígea. Sempre que ocorrer um exagero, uma retificação ou ate mesmo uma inversão dessas curvaturas teremos o que se chama de uma má postura.
O habito de realizar atividades físicas deve ser estimulado na vida das pessoas. A coluna vertebral por ser um eixo que se conecta com as demais estruturas ósseas necessita alem da integridade das vértebras a perfeita sintonia com os ligamentos e músculos visando movimentos amplos e sem dor.
Em situações tais como doenças inflamatórias articulares, sequelas de fraturas ou ate mesmo o ato de dormir em um colchão de má qualidade fará com que ao acordarmos tenhamos dores nas costas. Em relação ao ato de alongar-se ele é bem vindo e deve ser realizado não só ao acordar com antes e após qualquer atividade física.
VIVA SEM DOR!
Tenha mais informações sobre nosso trabalho, no site:
www.dornacolunarj.com.br
Visite-nos ou Ligue: (21) 3027-0736 / (21) 99713-5863
Importância do Diagnóstico - Dor Da ou Na Coluna Lombar?



A dor lombar é uma manifestação clínica comum em adultos podendo também acometer adolescentes e em menor proporção crianças.
É considerada aguda quando apresenta duração inferior a 4 semanas.Caso a dor persistir por até ou mais que 12 semanas, é considerada crônica.
Entre as principais causas de dor aguda temos: hérnia de disco, fraturas de corpos vertebrais, estiramento muscular ou ligamentar e doenças das articulações interapofisárias posteriores. Estas dores poderão evoluir para um processo de cronificação.
É importante conscientizar o paciente dos fatores de risco que devem ser levados em consideração ao nos depararmos com um indivíduo que apresente dor de coluna:
• idade;
• estilo de vida (vida sedentária e tabagismo);
• exercícios inapropriados ou a não realização dos mesmos;
• sobrepeso e obesidade;
• desobediência às regras básicas de postura;
• já ter apresentado dor previamente.
Tipos de irradiação da dor
• Nas espondiloartropatias a dor se irradia para as nádegas;
• Nas síndromes facetárias (articulações interapofisárias posteriores) a dor pode se irradiar para as coxas, não ultrapassando os joelhos;
• Nas compressões radiculares, a dor obedece ao trajeto de uma raiz nervosa;
• As hérnias discais podem apenas causar dor lombar sem que haja irradiação para os membros inferiores, principalmente quando apresentam localização central. Também se manifestam por irradiação aos membros inferiores (ciáticas) e ou associação de ambas (lombocolotomias).
Nosso objetivo é realizar um tratamento diferenciado para pacientes com dor. Nosso atendimento tem como razão principal realinhar e reorganizar o equilíbrio ósteomuscular corporal completo, com manobras manuais específicas para cada região do corpo.

MANGUITO ROTADOR.



O Manguito Rotador é o nome dado a confluência de 4 tendões musculares que se inserem no úmero: o subescapular, o supra-espinhal, o infra-espinhal e o redondo menor. Estes músculos, quando inflamados, são extremamente doloridos.
É um grupo de quatro músculos e seus tendões, que protegem a parte da cabeça do úmero, como um bracelete. Também conhecido como o rotor manguito, o que ajuda a equilibrar a rotação do braço e do ombro para as atividades do movimento. Os músculos se originam na escápula e se estendem até o úmero, onde se juntam como um bracelete.
As principais funções do manguito rotador são estabilizar o úmero no ombro e garantir o movimento correto do braço, tanto adução e rotação.
As lesões nessa área são causadas por diversos fatores, entre eles:
- Movimentos repetitivos de elevação do braço, acima do nível do ombro, podendo ocorrer no trabalho, em atividades diárias ou em esportes de arremesso, como tênis, basquete, vôlei e natação;
- Alterações posturais, como desvios na coluna e encurtamentos musculares;
- Causas degenerativas, como envelhecimento e diminuição da circulação nos tendões;
- Traumáticos, como nas quedas, podendo estar associados a fraturas ou luxações do ombro.
SINTOMAS
- Dor no ombro que pode irradiar para o braço e pescoço;
- Piora da dor à noite;
- Algumas pessoas terão diminuição da força para movimentar o braço, podendo limitar a realização de atividades de vida diária, como tomar banho, pentear cabelos, coçar as costas ou vestir uma roupa.
Temos um tratamento individualizado, com a utilização de técnicas que combatem a raiz do problema e não apenas os sintomas. Tenha mais informações sobre nosso trabalho, no site:
www.dornacolunarj.com.br
Visite-nos ou Ligue: (21) 3027-0736 / (21) 99713-5863

quinta-feira, 17 de março de 2016


cuidados com a postura

Seja qual for sua profissão, sempre vai haver determinadas posturas que irão ter que ser repetidas diversas vezes. Posturas repetitivas pode ocasionar a LER. Conte conosco para tratar a sua dor.
Temos um tratamento individualizado, com a utilização de técnicas que combatem a raiz do problema e não apenas os sintomas.
VIVA SEM DOR
Tenha mais informações sobre nosso trabalho, no site:
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Visite-nos!!



FAÇA SEM SE PREJUDICAR


Ao fazer exercícios, principalmente musculação, não exagere na quantidade de peso. Isso pode ocasionar problemas em sua coluna vertebral.

VIVA MELHOR!
Tenha mais informações sobre nosso trabalho, no site:

sexta-feira, 15 de janeiro de 2016

As "canelites" na corrida


A “canelite” é o nome popular da síndrome do estresse tibial medial (SETM), uma das lesões por sobrecarga mais comuns no atletismo e principalmente na corrida. Podemos encontrar na literatura outras denominações para a “canelite”, tais como: “dor na perna induzida pelo exercício” e “tibialgia”. 

A “canelite” foi primeiramente descrita como uma dor na perna induzida pelo exercício localizada especificamente na margem posterior e interna (medial) do osso da tíbia. Embora vários estudos tenham procurado estabelecer as causas exatas para o surgimento da dor na “canelite”, esta questão permanece ainda não resolvida. Até recentemente, a teoria mais aceita era a inflamação do tecido que recobre o osso da tíbia (periósteo), gerada pela tração dos músculos sóleo e flexor longo dos dedos. 

Novos estudos apresentam a teoria de que a “canelite” não seja uma inflamação, mas sim a uma resposta de formação e absorção de osso, secundária à tração exagerada que os músculos exercem sobre a tíbia. 

A sensação de “dor óssea”, gerada durante a aterrissagem do pé na corrida, apresenta uma evolução progressiva. No início, a dor tem baixa intensidade, mas pode evoluir para grande intensidade, limitando o treinamento. 

Os fatores predisponentes ao aparecimento das canelites são ainda amplamente discutidos, tais como a pronação excessiva, as atividades de impacto repetitivo, o aumento súbito na frequência, intensidade e duração da atividade esportiva, o treinamento em superfícies rígidas, algumas técnicas de treinamento, calçados inadequados, os desequilíbrios musculares, as deficiências de flexibilidade, elevados índices de massa corporal, lesões pregressas e anormalidades biomecânicas. 

Fatores de risco
• Aumento excessivo no volume e/ou intensidade de treinamento, como também treinamento sem orientação de um profissional;
• A iniciação recente no esporte ou mudanças de atividade;
• A fraqueza dos músculos dos membros inferiores, como também a falta de alongamento da panturrilha;
• Pisos duros e compactados como concreto e asfalto devem ser evitados. Dê preferência à grama ou pisos de terra, e evite também terrenos acidentados. Concreto é seis vezes mais severo para os seus tecidos da tíbia do que o asfalto. O asfalto é três vezes mais severo do que a terra batida. A grama é ainda mais macia, e diminui significativamente o risco de inflamação na região da tíbia;
• Pés hiperpronados e hipersupinados;
• Correr inclinando o tronco para frente;
• Mulheres na menopausa;

• Tênis inadequado para o seu tipo de pisada.
PREVENÇÃO
Aprenda a exercitar-se de forma gradual. Evite fazer muito exercício muito rápido. Se você quiser se queimar calorias extras, adicione treinamento de força ou trabalho do núcleo a sua rotina, enquanto o seu corpo se adapta a uma nova rotina de cardio.
Fortaleça as canelas e panturrilhas. Faça exercícios em casa para evitar canelite.
·        Fique na borda de um degrau. Coloque a parte anterior de seus pés no degrau, mas deixe os calcanhares pendurados fora da borda. Eleve cada calcanhar 10 vezes. Em seguida, faça o mesmo, mas com os dedos apontados para fora e para dentro.
·        Sente-se numa cadeira com uma perna levantada. Coloque um peso de tornozelo no pé. Levante os dedos dos pés em direção a suas pernas. Repita 10 vezes em cada lado.